18 Fatos sobre emagrecimento que você não conhecia
by Nuno Domingos | Fev 11, 2021 | Blog |
- “O desafio da alimentação é ingerir uma maior quantidade de alimentos com menos calorias .”
- “Segundo estudos, 12% da população consome a quantidade adequada de fibras. 80% consome mais
gordura do que precisa, enquanto 72% ingere mais sal e 60% mais açúcar do que necessita .” - “O sobrepeso é multifatorial, mas tem dois fatores básicos: inatividade física e má alimentação.”
- “Quando a pessoa fica estressada, ela se alimenta e dorme mal, o que resulta em menor produtividade.”
- “É preciso comer cinco porções de frutas, legumes e vegetais por dia e 10% de gordura e calorias.”
- “É necessário realizar 150 minutos de atividade aeróbica na semana.”
- “Para emagrecer, é importante fazer todas as refeições.”
- “Uma compra saudável de alimentos é 15% mais barata.”
- “Os extremos são chatos: não comer, acordar às 4h para malhar e não sair nunca acaba com a vida
social.” - “Fazer exercícios em jejum é um perigo, uma armadilha.”
- “Pequenos movimentos que se acumulam ao longo do dia são muito eficientes, como dar passos e subir
escadas.” - “Uma série de resultados da atividade física depende da alimentação pós-treino. Faça atividade
física, mas não sacrifique seu almoço.” - “Dependendo do que você come no restaurante por quilo, é melhor comer no fast-food.”
- “É possível se alimentar bem até no fast-food.
Depende das suas escolhas.” - “A atividade física sempre esteve atrelada à necessidade. Nos dias atuais, não é preciso
movimentar-se para ir almoçar, ir ao trabalho, para nada. Nosso corpo, hoje, tem necessidade de
movimento.” - “A alimentação correta é mais fácil de ser incorporada, porque é baseada em escolhas; a
atividade física depende de programação.” - “A atividade física tem três componentes: físico (corpo), social (interação com pessoas) e cognitivo
(produz neurônios).” - “A partir da 12ª semana de atividade física seu cérebro começa a produzir novos neurônios.”
